아기 하루 육아 루틴 현실 기록(기상부터 취침까지 실제 하루 패턴)

20개월 아기를 키우다 보면 하루가 정말 "루틴 싸움"이라는 생각이 많이 듭니다.

특히 이 시기에는 수면, 식사, 놀이 패턴이 규칙적으 되었나 싶다가도 환경 변화에 따라 쉽게 흔들리곤 합니다.

저희 아이도 어린이집을 다니기 시작하면서 하루 루틴이 많이 바뀌었고, 매일 시간이 들쑥날쑥해서 
엄마 입장에서도 꽤 지친 하루를 보내던 시기가 있었습니다.

그래서 오늘은 실제로 제가 지금 정착하고 있는 20개월 아기 하루 육아 루틴을 기상부터 취침까지 현실적으로 정리해 보고자 합니다. 

20개월 아기의 하루 일과 모습

1.아침 기상(06:00~07:00)

요즘 저희 아이는 보통 아침 6시에서 7시 사이에 기상을 합니다.

예전에는 8시에 일어나기도 하고 5시에 일어나기도 했었는데 요즘은 어느 정도 기상 시간을 고정하려고 노력하고 있습니다.


아침에 일어나면 바로 밝은 조명보다는 자연관 위주로 깨우고 물 한 잔 마시고 가볍게 몸을 깨우는 느낌으로 시작합니다. 

이 작은 루틴만 바꿔도 하루 컨디션이 꽤 다릅니다.
 

2. 아침 식사(07:00~08:00)

아침 식사는 무조건 "잘 먹게 하려고 스트레스받지 않는 것"을 기준으로 하고 있습니다.

먹는 양이 들쑥날쑥해서 억지로 먹이기보다는 잘 먹는 메뉴 위주로 구성하고 있어요.

예를 들어 밥, 국, 부드러운 반찬 정도로 단순하게 구성하고 아이가 안 먹는 날은 양을 줄이고 간식으로 보완하는 방식을 하고 있습니다.

이 시기에는 식사 거부도 자주 겪었는데, 오히려 부모 행동 때문에 더 악화될 수 있다는 걸 느끼게 되었습니다.

20개월 아기 식사 거부를 겪으면서 느낀 점은 따로 정리해둔 글이 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
→20개월 아기 식사 거부, 오히려 악화 시키는 부모 행동

20개월 아기 식사 거부, 오히려 악화 시키는 부모 행동

 
 3. 오전 놀이 시간(09:00~11:30)

오전 시간에는 주로 집에서 놀이 시간을 가지거나 날씨가 좋은 날은 외출하기도 합니다.
어린이집 가는 날이면 어린이집 가서 놀이를 하고, 집에서는 자동차 놀이, 블록 놀이, 그림책 보기 등의 놀이를 하고 있습니다.
이 시기 아이들은 집중 시간이 길지 않아서 짧게 여러 활동을 나눠주는 게 좋더라고요.
 

4. 점심시간(11:30~12:00)

점심시간은 어린이집 시간과 비슷하게 식사하고 있습니다.
어린이집에서는 11시 30분에 식사를 합니다. 그래서 저도 11시 30분에서 12시 사이에 점심식사를 시작하려고 합니다.
식사는 아이가 좋아하는 반찬과 부드러운 반찬으로 구성하여 제공하고 있어요.

 

5. 낮잠(12:30~15:00)

낮잠은 하루 루틴에서 가장 중요한 부분 중 하나였어요.
어린이집에서는 보통 12시 30분 후에 낮잠을 자고, 집에 있는 날도 최대한 비슷한 시간대로 맞추려고 하고 있습니다.
처음에는 낮잠 시간이 불규칙해서 밤잠까지 영향을 많이 줬는데 지금은 낮잠 시간을 어느 정도 고정하면서 전체 루틴이 훨씬 안정되어 갔습니다. 

 

6. 오후 활동(15:00~17:00)

낮잠 이후에는 간식 먹고 가벼운 놀이를 합니다.
이 시간대는 아이 컨디션이 가장 좋은 시간이라 산책을 나가거나 집에서 활동 놀이를 하는 경우가 많습니다.
너무 자극적인 활동보다는 조용한 놀이와 활동적인 놀이를 적절히 섞어주는 게 좋았습니다. 
아이와 집에서 함께 해봤던 놀이 중 하나가 콩나물 키우기였는데 생각보다 반응이 좋아서 기억에 남아요.
집에서 아이와 콩나물 키우는 방법을 정리해둔 글이 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같아요.
→아이와 집에서 콩나물 키우기, 효능부터 방법, 성장과정, 후기

아이와 집에서 콩나물 키우기, 효능 부터 방법 ·성장과정 ·후기

7. 저녁식사(18:00~19:00)

저녁식사도 아침과 비슷하게 너무 부담 없이 진행하고 있습니다.
이 시기에는 "얼마나 많이 먹었냐"보다 "스트레스 없이 먹었냐"가 더 중요하다고 생각합니다.
밥을 잘 안 먹는 날은 억지로 먹이기 보다는 전체 하루 식사 밸런스를 맞추는 방향으로 가고 있어요.

 

8. 취침 루친(19:30~21:00)

요즘 가장 신경 쓰는 부분이 바로 취침 루틴입니다.
예전에는 그냥 놀다가 갑자기 졸리면 재우는 방식이었는데 
지금은 일정한 루틴을 만들었어요.
✔️목욕
✔️조용한 놀이
✔️책 읽기
✔️조명 낮추기
✔️침대에서 안정 시간
 
이 순서를 반복하니까 아이도 "이제 잘 시간"이라는 걸 점점 이해하는 느낌이 들었습니다.
처음에는 잠투정도 있었지만 지금은 훨씬 안정적으로 잠드는 날이 많아졌습니다.

9. 마무리

20개월 아기 하루 루틴을 실천해 보니 완벽하게 고정되는 것은 아니지만 계속 조금씩 조정하면서 상황에 맞춰가야 하는 것 같았습니다. 
이 과정이 비슷한 흐름을 반복해서 아이가 안정감을 느끼게 해주는 것이라고 느꼈습니다.
저희도 아직 완벽하게 정착된 건 아니지만 예전보다 좋아졌고, 아이도 안정적으로 하루를 보내고 있어서 만족하고 있습니다.
비슷한 시기에 고민하는 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.